Benessere

L’ora legale e i suoi effetti collaterali

L’ultimo weekend di marzo, tra il sabato e la domenica, entrerà in vigore l’ora legale: un’ora di sonno in meno, ma un’ora di sole in più. Sembra che portare le lancette indietro dia degli effetti collaterali dovuti principalmente a uno scombussolamento dei ritmi del sonno. Il debito di sonno non è limitato solo a quel giorno ma al periodo di transizione più ampio. Ciò dipende dal ritmo circadiano, il nostro orologio interno che regola le funzioni del sonno, come la sintetizzazion...

Combatti l’obesità seguendo 10 semplici regole

Circa due miliardi di adulti nel mondo sono in sovrappeso e seicento milioni rientrano nella categoria degli obesi. Il fenomeno è in aumento anche nei paesi in via di sviluppo e non risparmia neppure l’infanzia, un bambino su tre ha un peso superiore alla soglia raccomandata e l’Italia si colloca al diciannovesimo posto in Europa per tasso di obesità con il 10% della popolazione. Qual è la differenza tra sovrappeso e obesità? Si parla di obesità quando il peso supera il 20% del peso...

Altro che cavoli a merenda

Si fa presto a chiamarlo “spuntino”, ma rientra a tutti gli effetti tra i cinque pasti che dovremmo ingerire ogni giorno: tre principali e due spuntini. E allora conosciamolo meglio. Il ruolo dello spuntino è quello di spezzare la fame, infatti si inserisce a metà tra la colazione ed il pranzo e tra quest’ultimo e la cena con lo scopo di non giungere troppo affamati a tavola. Proprio per questo, è uno snack importante dal punto di vista nutrizionale e deve essere completo di tutti i n...

Cos’è il mal di primavera?

“Finalmente è primavera!”: quante volte l’avete sentito? Purtroppo però è un’esclamazione che non vale per tutti, sicuramente non vale per quei 2 milioni di italiani che soffrono di “mal di primavera”*. Il mal di primavera è una sindrome che colpisce più le donne che gli uomini e si concretizza in irritabilità, irascibilità e scarsa concentrazione. La spiegazione è molto semplice e ci dimostra quanto ancora siamo in collegamento con i ritmi della natura: se in primavera le...

Il matrimonio fa bene agli uomini

E vissero tutti più sani e contenti. Per lo meno gli uomini, perché il matrimonio, quel passo importante aspettato e desiderato dalla maggior parte delle donne, in realtà fa bene soprattutto alla salute dei maschi. Lo rivela una ricerca*, condotta dalla University College London su un campione di oltre 10 mila persone classe ’58, secondo la quale il lieto evento ridurrebbe il rischio di malattie cardiache e problemi respiratori. In particolare, è emerso che i maschi single hanno il 14% d...

La colazione: è davvero il pasto più importante della giornata?

Ce lo sentiamo ripetere spesso. Ormai è diventato uno dei luoghi comuni alimentari più diffusi al mondo. Che la colazione sia o meno il pasto più importante della giornata, tuttavia, non è ancora stato provato scientificamente nonostante decenni di ricerche e indagini. L’origine del tormentone deriva con tutta probabilità dal fatto che quando ci si sveglia di solito è passato molto tempo dall’ultima volta che si è mangiato e quindi si è praticamente a digiuno e molto affamati. Anche...

La ricetta della lunga vita dei Templari

Forse non tutti sanno che i Templari, uno dei più famosi ordini cavallereschi del Medioevo, vivevano ben 40 anni in più rispetto ai loro contemporanei. Una ricerca pubblicata su Digestive and Liver Disease ha svelato il segreto di questa longevità: l’attenzione all'igiene e una dieta varia e di qualità, costituita da poca carne, tanti legumi, pesce e frutta fresca. Esaminando i documenti dell’epoca, gli studiosi sono arrivati alla conclusione che proprio le loro abitudini e questo regi...

Ma quanto fa bene lo zenzero

Antitumorale, antibatterico, antinfiammatorio, analgesico, dimagrante, depurativo. E chi più ne ha più ne metta. Del resto sono queste le caratteristiche riconosciute allo zenzero, il cui nome in giapponese significa non a caso “Meraviglia dell’Universo”. Le sue proprietà terapeutiche sono da secoli riconosciute nella medicina tradizionale orientale, da quella cinese a quella tibetana, da quella giapponese a quella indiana. Quest’ultima, per esempio, utilizza lo zenzero per migliora...